besten Cardio-Übungen

Die besten Cardio-Übungen sind etwas, das Sie genießen so dass Sie sich daran halten, um den maximalen Nutzen erhalten. Sie können, wie schnell diese Form der körperlichen Aktivität eine Gewohnheit genießen Sie überrascht sein.

Bewegung und Herz-Kreislauf-Fitness-Übungen sind ideal für Ihre Gesundheit, sondern die besten Cardio-Übungen bekommen Sie Ihre ideale Herzfrequenz während Sie trainieren.

Um Ihre Herzfrequenz zu testen, während der Ausübung Legen Sie Ihren Daumen auf der Unterseite des Handgelenks, um Ihren Puls zu finden. Zählen Sie die Herz schlägt für 15 Sekunden und multiplizieren Sie diese Zahl mal vier.

Diese Zahl ist Ihre Herzfrequenz. Um Ihre ideale Herzfrequenz ermitteln, subtrahieren Sie Ihr Alter von 220.

Jeder hat seine eigene Präferenz der Übung, aber diese Übungen führen Sie zu Ihrem idealen Herzfrequenz zu bekommen und sind einige der besten Cardio-Übungen.

Gehen als Übung

Gehen als Übung passt gut in die meisten Lebensstile und ist etwas, was jeder in jedem Alter machen kann. Starten Sie zu Fuß auf einem mittleren Tempo und am Ende zu Fuß rasch, so dass Sie Ihre ideale Herzfrequenz bekommen kann.

Gehen Sie, wo Sie leichte Noten klettern, um Widerstand, der Ihre Herzfrequenz erhöhen wird zunehmen. Nicht nur zu Fuß als Make Übung Ihnen ein gutes Gefühl, es ist einer der besten Cardio-Übungen, um mit einem Freund zu tun.

Radfahren Übung

Radfahren Übung bietet auch keine Altersgrenzen und Menschen in fast jedem Fitness-Level kann es zu genießen. Der Vorteil des Radfahrens Übung ist es baut Ihre Kraft und Beweglichkeit.

Wie Gehen, um Ihre ideale Herzfrequenz zu erhalten, finden Sie leichte Noten zu reiten, um den Widerstand zu erhöhen. Radfahren Übung ist nicht nur einer der besten Cardio-Übungen ist es nicht wahrscheinlich, dass Sie jemals zu langweilen.

Schwimmbad Workout

Ein Swimmingpool Workout ist ideal für eine Ganzkörper-Übung und kardiovaskuläre Fitness. Bewegung im Wasser ist schonend für die Gelenke, da das Wasser unterstützt Sie und Wasser bietet auch eine natürliche Resistenz.

Um Ihren Workout ausgewogene, schwimmen Runden mit unterschiedlichen Hüben, die Muskeln arbeiten Sie variieren. Ein Swimmingpool Workout ist eine der besten Cardio-Übungen, weil es Ihnen bekommt Ihr ideales Herzfrequenz schnell.

elliptische Bewegung

Arbeiten auf einem Ellipsentrainer ist einer der besten Cardio-Übungen zur Verfügung. Wie ein Swimmingpool Workout ist elliptische Bewegung ideal für eine Ganzkörper-Übung und kardiovaskuläre Fitness.

Die Bewegung der elliptischen Bewegung fühlt sich sehr natürlich und ergänzt normalen Körperbewegungen dass es sich wie das Training ist einfacher. Elliptische Bewegung erzeugt ein sicheres Training, weil es die schädlichen Stress und Auswirkungen auf Ihre Muskeln und Gelenke reduziert.

Die Dauer einer Herz-Kreislauf-Fitness-Übung sollte mindestens 20 Minuten und bis zu 60 Minuten sein. Testen Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings und berechnen Sie Ihre ideale Herzfrequenz.

Um Ihre ideale Herzfrequenz bekommen nur Passen Sie Ihre Geschwindigkeit oder Widerstand. Auf diese Weise erhalten Sie den größtmöglichen Nutzen und die beste Cardio-Training möglich.

Laufband info.com.
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