Kern Krafttraining

Lassen Sie sich nicht zu verwechseln mit dem Wort Kern. Der Kern des Körpers ist der Stamm, der Brust umfasst, Rücken, Bauch und Becken. Die meisten der Workout Regime beinhalten Straffung der Bein-und Armmuskulatur, aber wir kaum Aufmerksamkeit auf den Rumpf des Körpers. Es ist wichtig, dass wir es zu stärken, wie fast alle wichtigen inneren Organe im Inneren des Kerns liegen. Es gibt verschiedene Core-Kräftigungsübungen, die Ihnen helfen, Ihren Kofferraum gesund und fit würde. Bevor Sie eine beliebige Kern Krafttraining Routine folgen entscheiden, ist es besser, Sie kennen die Vorteile von Kern Krafttraining. Da unten sind einige der Vorteile Kern Übungen.

Vorteile der Kern Krafttraining

Core-Übungen nicht nur stärken die Rumpfmuskulatur, sondern es bietet auch und auszuüben gesamten Körper. Kern Krafttraining für Läufer und Sportler ist eine wesentliche Aktivität, das ihnen mit ätherischen Ausdauer, Energie und Kraft. Es erhöht die Festigkeit der Innenseite des Oberschenkels sowie Beckenmuskulatur Beitrag zur besseren Leistung der Athleten. Core-Übungen für Läufer hilft auch bei der Stabilisierung der Muskulatur von Beinen, Rücken und Becken, die Ihre Haltung, Balance und Körperbewegungen verbessert. Es ist auch hilfreich bei der Anreicherung der Wirbelsäule und ist somit gut für die Menschen anfällig für Rückenschmerzen. Der Kern ist das Zentrum der Energie und so nach dem Training jede Bewegung Ihres Körpers können mächtig sein. Core-Übungen werden häufig von Sportlern gefolgt, wie es für sie unerlässlich sind Stabilität herzustellen während des Spiels, wo sie benötigen, um über die richtige Verwendung von jeder der Kern Muskel kennen. So Kern Krafttraining bietet ein mit größerer Körperbeherrschung. Abgesehen davon, Kern Workout-Routine hilft auch ein erhalten die schlanke Stamm Form und so Kern Krafttraining für Frauen ist eine gute Idee, die Fettpölsterchen aus den gemeinsamen Problembereiche wie Bauch, Hüften und schrägen Bauchmuskeln zu entfernen. Core-Übungen für Frauen würde ihnen helfen, ihren Traum Sanduhr-Figur. In kurzen, fördern Kern Übungen allgemeine Gesundheit und körperliche Fitness.

Kern Krafttraining zu Hause

Es gibt einfache Kern Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, für die Sie nicht brauchen kann keine Sportgeräte oder Anweisung Unterstützung. Da unten sind einige der Kern Krafttraining Übungen können Sie problemlos durchführen Alltag oder Sie können sie in Ihrem täglichen Trainingsprogramm integrieren. Aber nur Vorsichtsmaßnahme ist folgt dem üblichen Training Regel, die zuerst tun wird einige Warm-up-Aktivitäten und dann mit dem Training beginnen. Nach dem Training ist vorbei, vergessen Sie nicht abkühlen durch Liegen auf der Matte für fünf Minuten.

Crunches: Sie alle wissen, wie Crunches ausführen, aber es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie das tun können. Die normalen Crunches beinhalten liegen flach auf dem Boden Biegen Sie Ihre Knie und halten Sie Ihre Hände auf den beiden Seiten oder legte sie hinter dem Kopf. Danach können Sie heben Sie den Oberkörper in Richtung Knie. Es hilft Ihnen, stärken Sie Ihre Bauchmuskeln. Um die Becken und schrägen Muskeln stärken Sie ausführen können Reverse Crunches und schräge Crossover knirscht. Für mehr Spaß können Sie auch durchführen Bauch-Übungen mit Gymnastikball, die auch die Unterstützung für Ihren Rücken würde während der Durchführung knirscht.

Zurück Extensions: Bach-Erweiterungen helfen, stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur und helfen Ihnen auch bleiben weg von den Rückenproblemen. Legen Sie sich auf dem Bauch auf dem Gymnastikball oder auf dem Bett halten Sie Ihren Oberkörper in der Luft. Legen Sie Ihre Hände auf der Brust in einer Crossover-Position. Jetzt beugen Sie Ihren Oberkörper und bringen sie zurück an den parallelen Ebene und heben Sie es etwas höher. Do 10 bis 15 Wiederholungen.

Yoga: Es gibt verschiedene Yoga-Übungen und Power Yoga Aktivitäten, die Sie stärken die Rumpfmuskulatur zu helfen. Asanas wie bhujangasan, dhanurasan und halasan helfen, stärken den Rücken, Bauch, Becken und Schultergürtel. Regelmäßige Yoga hilft Ihnen auch beim Aufbau der allgemeinen Gesundheit und erreichen Sie Fitness-Ziel.

Abgesehen von diesen, können Sie auch eine Planke Übungen, Push-ups, Kniebeugen, wieder Brücken und Hip Lifte, etc., die eine hohe Festigkeit bieten, um Ihre Rumpfmuskulatur. Nach der Lektüre dieses Informationen über Kern Krafttraining, ich bin sicher, Sie würden einige der oben genannten Kern Übungen wollen. Worauf warten Sie noch? Go ahead und erhalten, dass dringend benötigte Stabilität für Ihren Körper.
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